Dicas de Saúde

Viva Melhor

Atualmente há uma grande necessidade de uma alimentação balanceada e equilibrada que permita uma vida melhor. O regime vegetariano vem sendo praticado com intensidade por pessoas do mundo todo onde o objetivo final é mudar os hábitos alimentares e alcançar um estilo de vida saudável, ou seja, mais saúde, energia, vitalidade e longevidade ao organismo humano.
Melhorar a qualidade de vida através de um estilo de vida saudável é a nossa proposta!

Harmonia com os Agentes Naturais
A saúde é regida por leis fixas e invariáveis, que quando transgredidas causam desordem, degeneração, moléstia e enfermidades. Para a obtenção de uma saúde ideal é preciso que ocorra e harmonia entre os agentes naturais e aplicação correta.
Permanecermos ativos e saudáveis durante toda a vida é o resultado de escolhas inteligentes!
Os agentes naturais compreendem:
Ar puro: O oxigênio é o elemento vital de nosso ser. Através da respiração suprimos nosso organismo da quantidade suficiente de oxigênio para realização de todas as funções vitais. Uma respiração tranqüila e de forma correta acalma os nervos, alivia a dor, ativa a digestão, vivifica o cérebro, purifica o sangue, promove um sono profundo e evita enfermidades.
Água: Tudo no corpo precisa de água para funcionar. Ela está em toda parte, portanto, fundamental para o bom funcionamento do organismo. Beber água significa ter um corpo hidratado, apresentar pele bonita e sedosa, eliminar toxinas diariamente, manter o metabolismo regulado, emagrecer, intensificar a atividade do intestino dissolvendo resíduos dos alimentos, manter boa atividade dos rins, enfim, estar com a sua saúde em dia. Oito copos de água são o mínimo que você precisa tomar por dia. A água purifica e é importantíssima para sua vida, saúde e beleza.
Luz Solar: A luz solar exerce influência altamente benéfica à nossa saúde.
Aquece a pele, aumentando a circulação sanguínea das extremidades, a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas encarregadas de eliminar as toxinas, relaxando os tecidos e diminuindo a pressão arterial.
Transmite energia eletromagnética que tonifica o sistema nervoso e facilita a dissolução de substâncias nocivas nos tecidos, tais como: ácido úrico, ácido lático, etc.
Favorece a formação de substâncias importantes na pele, no sangue e nos ossos como a melanina que dá cor e resistência à pele, a vitamina D que favorece a calcificação dos ossos e a dentição. A formação de glóbulos vermelhos através da absorção do ferro, a formação de antígenos para a defesa do corpo contra doenças.
Destrói os microorganismos causadores de infecções e doenças da pele.
Aumenta a capacidade de absorção dos alimentos, melhorando o metabolismo celular.
Dissolve o excesso de gordura nos tecidos.
Previne contra muitas doenças e problemas de saúde.
Importante: Todo excesso é prejudicial! Tome os devidos cuidados com o sol. O sol da manhã é ideal para realizar caminhadas e praticar atividade física.
Exercício Físico: Vários são os benefícios da atividade física. Aumentam a eficiência do coração, normalizam a pressão sanguínea ativando a circulação e a oxigenação dos tecidos, deixam os músculos e ossos fortes, proporcionam resistência física, ativam o cérebro recarregando as células nervosas, emagrecem e aliviam o estresse por liberarem hormônios que ajudam a descarregar tensões e dão uma sensação de relaxamento. Além de tudo isso, os exercícios tornam as pessoas mais confiantes, aumentam a auto-estima, reduzem a ansiedade e a depressão.
Repouso: Nosso organismo também precisa descansar. É durante a fase mais profunda do sono que o nosso sistema endócrino libera hormônios para um repouso tranqüilo e restaurador. A diminuição do tempo de repouso pode causar como conseqüência uma redução da vitalidade para o dia seguinte, aumento da irritabilidade, angústia, desorientação e sensibilidade à dor. Reduz a percepção, raciocínio, os reflexos, a capacidade psicomotora, tônus muscular, força, concentração, espontaneidade e sociabilidade.
Importante: Procure dormir num ambiente silencioso, escuro, arejado e confortável. Evite tomar estimulantes como café, álcool, mate, drogas, etc. Evite discussões anteriores e dormir no meio de barulho. Para insônia, programas de exercício, banhos de imersão e chás ajudam a relaxar e garantem uma boa noite de sono.
Atitude Mental: Este agente de saúde envolve nosso relacionamento correto com Aquele que é o Autor de todas as coisas. A Ele pertencemos por criação e por redenção.
Erga os olhos e admire toda a natureza criada por esse Deus minucioso. Que o seu coração se encha de gratidão, reconhecimento e louvor por todos os privilégios e bênçãos de que desfrutamos. Cumpra também a sua parte, trabalhe pela felicidade e pelo bem dos seus semelhantes. Isto lhe trará alegria, satisfação e realização incomparável.
Alimentação Adequada: Todas as opções de alimentos que ingerimos estão intimamente relacionadas com nosso estilo de vida. Uma antiga citação já dizia isto: “você é o que você come”. A vida moderna nos expõe todos os dias a milhares de toxinas, desde a comida que comemos até o ar que respiramos. Nosso corpo é formado por trilhões de células vivas que crescem, morrem e são substituídas durante os anos de nossa vida. Essas células precisam de nutrição adequada para o desempenho de suas funções vitais de metabolismo, crescimento, reparo e desintoxicação. Somente você pode mudar seus hábitos alimentares e diminuir os riscos de adquirir doenças incuráveis e crônicas. Comece mudando seu estilo de vida, aposte numa alimentação saudável, integral e natural.
Boa saúde depende de boa nutrição!

Por Maria da Graça - Nutricionista

Profissão: Nutricionista